首先，马丽娇提出了生涯规划的概念，讲解了其定义和三要素。关于如何促进生涯能力的发展，马老师提出生涯认知、角色平衡、适应环境、理性决策和自我管理五点。马老师借小说《牧羊少年奇幻之旅》中少年主角的经历，告诉同学们虽然少年看似回到了原点，但追逐梦想的过程使他的人生境界发生了变化。也许梦想最终还是遥不可及，但是同学们可能会在途中收获其他的宝藏。
接着，马老师指出了研究生学习阶段的特点，即学习要求、生活环境、社会活动的变化，提醒同学们在研究生学习阶段应注意增强自身专业、语言、技能、品行、文化、理论六个方面能力，积极参与或组织活动，进行实习实践、创新创业，为将来走向社会做准备。
最后，马老师向同学们提出期望，希望同学们有规划地过好研究生生活。
据悉，环科学院十分重视培养学生的职业能力素养，多次举办金牌口才训练营，职业生涯规划讲座等职业素养培训活动，为学生将来从容面对就业打下坚实基础。
